Sportske povrede: Ojačajte telo na pravi način

Bavljenje sportom donosi brojne benefite – jača telo, poboljšava raspoloženje i doprinosi opštem zdravlju. Ipak, bez obzira na to da li ste profesionalni sportista, rekreativac koji trči vikendom, ili neko ko vežba kod kuće, rizik od sportske povrede uvek postoji. Često zaboravimo da naše telo, koliko god bilo sposobno, ima svoje granice – naročito ako mu ne pružimo adekvatnu pripremu i podršku.

Čak i kada se godinama bavimo sportom, povrede se mogu desiti — najčešće zbog brzopletosti, loše tehnike ili nestrpljenja. Kako bismo to izbegli, važno je ne samo da se dobro pripremimo pre treninga, već i da razumemo kako naše telo funkcioniše, zašto dolazi do povreda i kako ga možemo prirodno ojačati. Na taj način možemo dugoročno uživati u sportu i očuvati zdravlje.

Prevencija počinje još pre nego što obujete patike. Hajde da zajedno naučimo kako da vežbanje ostane zdravo, bezbolno i dugoročno održivo.

Zašto dolazi do sportskih povreda

Bez obzira na to da li se sportom bavimo rekreativno ili profesionalno, često nam se čini da povrede dolaze iznenada i bez upozorenja. A zapravo, retko kad su slučajne. Najčešće su rezultat kombinacije različitih faktora i signala koje nam je telo ranije slalo, a koje smo ignorisali.

Najčešći uzroci sportskih povreda su:

• Loše ili izostavljeno zagrevanje
  Telo koje nije pripremljeno za fizički napor mnogo je podložnije istegnućima, uganućima i mikrotraumama. Mišići, tetive i zglobovi traže postepeno i pažljivo povećanje opterećenja kako bi mogli da funkcionišu bezbedno i efikasno.
• Nepravilna tehnika izvođenja vežbi
  Bez obzira da li trčite, radite čučnjeve ili igrate tenis – pogrešna tehnika može opteretiti pogrešne delove tela i dovesti do hroničnih bolova ili iznenadnih povreda.
• Pretreniranost i nedovoljno odmora
  Telo se jača tokom odmora, a ne tokom samog treninga. Ako ne ostavite dovoljno vremena za oporavak, rizikujete povredu usled upale mišića i tetiva koje više ne mogu da izdrže opterećenje.
• Nerazvijena osnova tela (core)
  Bez snažnog centra tela (trbušni mišići, donji deo leđa, kukovi), telo nema stabilnu osnovu, što povećava rizik od povreda zglobova i mišića prilikom svakog pokreta, posebno u sportovima koji zahtevaju nagle promene pravca.

Sportskim povredama podjednako su izloženi svi — početnici, rekreativci i profesionalni sportisti. Razlika je samo u uzrocima koji do povreda dovode kod svake grupe.
Početnici često greše iz neznanja — ulaze u naporne treninge bez prethodnog zagrevanja, koriste neadekvatnu opremu i prebrzo povećavaju intenzitet vežbanja.
Rekreativci, iako iskusniji, često balansiraju između svakodnevnih obaveza i treninga, pa preskaču odmor, vežbaju brzopleto i ponekad precenjuju svoje mogućnosti.
Profesionalni sportisti suočeni su sa visokim opterećenjima i intenzivnim treninzima, a njihove povrede najčešće su posledica hroničnog stresa na određene delove tela.

Kod svake od ovih kategorija sportista, različiti delovi tela su skloniji povredama. Zato je važno upoznati se s tim gde se povrede najčešće javljaju i zašto, kako bismo ih mogli pravovremeno sprečiti.

Delovi tela skloniji sportskim povredama

Gotovo kod svake fizičke aktivnosti određene regije tela su podložnije povredama – bilo da je reč o sportovima izdržljivosti, snage, timskim ili individualnim disciplinama. Najčešće su pogođeni zglobovi, donji deo leđa, tetive i mišići.

Zglobovi, posebno kolena, skočni zglobovi i ramena – spadaju u najizloženije delove tela, jer trpe najveći pritisak tokom pokreta, skokova, naglih promena pravca i rotacija tela. Kod trkača su kolena posebno sklona povredama, dok sportisti koji dižu tegove ili izvode vežbe iznad glave često imaju problem sa ramenima.

Donji deo leđa često strada usled loše tehnike pri dizanju tereta, neaktivnog core-a (centralnih mišića tela) ili jednostavno zbog nedostatka mobilnosti i fleksibilnosti kičmenog stuba. Bol u donjem delu leđa jedan je od najčešćih razloga zbog kojih se prekida fizička aktivnost – bilo da vežbate u teretani, kod kuće ili na sportskom terenu.

Tetive i mišići su posebno osetljivi u dinamičnim sportovima poput trčanja, fudbala, košarke, tenisa ili dizanja tegova. Preopterećenje, nagli pokreti ili neadekvatan oporavak lako dovode do istegnuća, upala ili čak pucanja tetiva i mišića.

Kako bi se sportske povrede sprečile, ključno je da se telo postepeno priprema za napor. Kvalitetno zagrevanje pre treninga i istezanje nakon njega ne bi trebalo preskakati. Pravilna tehnika izvođenja vežbi, odgovarajuća obuća i oprema, kao i osluškivanje signala koje telo šalje, od suštinskog su značaja. Dovoljno odmora, raznovrsni treninzi koji uključuju jačanje core-a i stabilizaciju, kao i postepeno povećavanje intenziteta, doprinose očuvanju zdravlja mišića, zglobova i tetiva. Prevencija povreda počinje pametnim i odgovornim pristupom svakom treningu.

Ono što vam može pomoći da unapredite svoje sportske performanse, a što su već prepoznali brojni profesionalni sportisti, jesu flasteri sa frekvencijama. Ovi inovativni proizvodi kvantne medicine koriste frekvencije kako bi podržali telo tokom fizičkog napora, ubrzali oporavak, kao i ublažili posledice sportskih povreda.

Recovery flaster: Pomoć kod sportskih povreda i jačanja sportskih performansi

Recovery flasteri sa frekvencijama sadrže pažljivo odabrane frekvencije koje deluju na energetske blokade u telu – česte uzročnike hroničnih i akutnih bolova, posebno kod osoba koje su fizički aktivne. Njihovo dejstvo podstiče prirodni proces samoisceljenja, čime se ubrzava oporavak nakon fizičkog napora ili sportske povrede. Zbog toga ih koriste i profesionalni sportisti kao podršku u regeneraciji mišića posle intenzivnih treninga i tokom takmičenja, a s obzirom da su bezbedni i neinvazivni.

Recovery flasteri predstavljaju savremeni pristup oporavku tela, oslanjajući se na blagotvorne frekvencije koje podstiču prirodne regenerativne procese. Fizikalna terapija zasnovana na frekvencijama odavno je prepoznata kao važan deo oporavka nakon sportskih i drugih povreda – a sada je, zahvaljujući Recovery flasterima, ta tehnologija dostupna svima, jednostavno i bezbolno. Flaster deluje tako što poboljšava cirkulaciju kiseonika, ublažava upale i bolove, podstiče regeneraciju mišićnog tkiva i vraća telu energiju.

Upotreba Recovery flastera je veoma jednostavna – dovoljno je zalepiti ih direktno na mesto povrede ili na deo tela koji je najviše opterećen tokom fizičke aktivnosti. Ne sadrže lekove, ne iritiraju kožu, vodootporni su i obezbeđuju kontinuirano delovanje u trajanju od 5 do 10 dana.

Ako je povreda jačeg intenziteta, možete istovremeno koristiti do deset Recovery flastera, koje se postavljaju na različite ključne tačke oko povređenog područja, kako biste postigli bolji efekat. Kada flaster počne da bledi, to je znak da je istrošen – jednostavno ga zamenite novim.

Mogu se poručiti na Biofiled Care web shopu.

Ono što Recovery flastere čini posebno korisnim jeste mogućnost preventivne upotrebe – pre sportskih aktivnosti, kao podrška telu da podnese veća opterećenja i na prirodan način se zaštiti od povreda.

Kontinuirana fizička aktivnost zahteva pažljivo osluškivanje sopstvenog tela i pravovremenu reakciju na prve znake preopterećenja. Ključ uspešnog i dugoročnog bavljenja sportom nije samo u naporu koji ulažemo, već i u načinu na koji oporavljamo telo i pripremamo ga za nove izazove. Uvođenjem podrške koja je usmerena na prevenciju i regeneraciju, stvaramo temelje za bezbednije i efikasnije treninge, ali i za celokupno bolje funkcionisanje organizma. U tome vam mogu pomoći i flasteri sa frekvencijama koji su sve češći izbor onih koji brinu o svom telu i žele da ono optimalno funkcioniše.