Zimska depresija: zašto se javlja i kako da se lakše izborite sa njom

Zimska depresija je stanje u kojem energija opada, raspoloženje varira, a svakodnevne obaveze deluju teže nego inače, čak i kada spolja sve izgleda u redu. Najčešće se javlja u periodu kada dani postaju kraći, svetlosti je sve manje, a telo polako gubi svoj prirodni ritam.

Prepoznaćete je po tome što vam je sve teže da ustanete iz kreveta, motivacija vam je na minimumu, povlačite se u sebe i za sve vam je potrebno znatno više napora nego ranije.

Ovi simptomi mogu se ponavljati iz godine u godinu, a ako im ne posvetimo pažnju, mogu se produžiti i izvan zimskog perioda. Razumevanje razloga zbog kojih se javlja zimska depresija i njenog uticaja na um i telo predstavlja prvi korak ka tome da se s njom lakše izborimo, umesto da je samo „preguramo“ do proleća.

U nastavku teksta saznaćete šta tačno stoji iza zimske depresije, kako da je razlikujete od običnog zimskog umora i koje promene mogu pomoći da povratite stabilnost, energiju i osećaj unutrašnje ravnoteže.

Šta je zimska depresija i zašto se javlja

Zimska depresija, poznata i kao sezonski afektivni poremećaj (SAD), oblik je depresije koji se javlja u određenom periodu godine, najčešće tokom jeseni i zime. Za razliku od prolazne bezvoljnosti ili „zimskog umora“, ima dublji uticaj na raspoloženje, energiju i svakodnevno funkcionisanje.

Ono što je razlikuje od klasične depresije jeste njen sezonski obrazac. Simptomi se javljaju kada je manje dnevne svetlosti i povlače se sa dolaskom proleća.

Zimska depresija nastaje kao posledica kombinacije više faktora, među kojima su najizraženiji sledeći:

Manjak dnevne svetlosti

Manjak sunčeve svetlosti tokom zimskog perioda utiče na proizvodnju serotonina, hormona odgovornog za dobro raspoloženje. Kada je serotonina manje, raspoloženje opada, a osećaj hroničnog umora i bezvoljnosti raste. Nedostatak vitamina D tokom zimskih meseci kod mnogih ljudi dodatno pojačava osećaj iscrpljenosti, bezvoljnosti i unutrašnje težine.

Poremećaj ritma spavanja

Kraći dani i duže noći remete prirodni biološki sat, zbog čega telo teže prepoznaje kada je vreme za aktivnost, a kada za odmor. To često dovodi do problema sa snom i nesanicom, teškog buđenja i osećaja da telo „ne prati“ dan. Konstanto imamo utisak da nam nedostaje energija, koncentracija opada i da teže idemo kroz dan.

Hormonske promene

Tokom zimskih meseci dolazi do pojačanog lučenja melatonina, hormona koji reguliše san i odmor. Njegov povećan nivo može da doprinese osećaju pospanosti, usporenosti i smanjenoj energiji tokom dana. Kada se ova hormonska neravnoteža udruži sa manjkom svetlosti i poremećenim ritmom spavanja, organizmu postaje teže da održi stabilno raspoloženje i svakodnevnu vitalnost.

Hronični stres i emotivno opterećenje

Kraj godine, praznici, finansijski pritisci i manjak vremena za sebe često dodatno opterećuju već iscrpljen organizam. Kada je stres prisutan duže vreme, nervni sistem ostaje u stanju stalne napetosti, što može pojačati osećaj umora, bezvoljnosti i emotivne preopterećenosti. U takvim okolnostima, i manji izazovi mogu delovati teže nego inače, a simptomi zimske depresije postaju izraženiji.

Zimska depresija se ne manifestuje isto kod svih, ali najčešći simptomi uključuju:

• stalni osećaj umora i iscrpljenosti
• teško ustajanje iz kreveta
• pad motivacije i interesa
• povlačenje iz društvenih aktivnosti
• pojačanu potrebu za slatkišima i ugljenim hidratima
• promene u snu (previše sna ili nesanica)
• osećaj tuge, praznine ili unutrašnje težine

Važno je naglasiti da učestalost i trajanje simptoma prave razliku između običnog zimskog umora i zimske depresije. Mnogi ljudi zanemaruju simptome jer ih smatraju „normalnim za zimu“. 

Ukoliko umor prolazi nakon odmora, kraćeg sna ili vikenda, najverovatnije je reč o zimskom zamoru. Međutim kada se simptomi ponavljaju iz dana u dan, utiču na posao, odnose i kvalitet života, verovatno je u pitanju zimska depresija.

Borba sa zimskom depresijom podrazumeva niz manjih koraka koji zajedno pomažu telu i umu da se vrate u ravnotežu. Boravak na dnevnom svetlu i blago kretanje, čak i kada su dani sivi i hladni, imaju snažan uticaj na raspoloženje i nivo energije. Stabilan ritam spavanja, uz odlazak na počinak i buđenje u slično vreme, pomaže telu da ponovo uspostavi svoj biološki sat. Ishrana bogata vitaminima i mineralima tokom zimskih meseci, može ublažiti osećaj iscrpljenosti i bezvoljnosti. 

Podjednako je važno smanjiti nivo hroničnog stresa kroz svesno usporavanje, tehnike opuštanja i brigu o nervnom sistemu, jer kada se telo oseća sigurnije i smirenije, lakše se nosi sa sezonskim promenama. Flasteri sa frekvencijamapružaju nervnom sistemu blagu, nežnu i prirodnu podršku, pomažući mu da se vrati u stanje ravnoteže u kojem se lakše nosi sa izazovima iz okruženja. 

B.E. Well flasteri sa frekvencijama za dane bez depresije tokom zime

Tokom zimskih meseci, kada su stres, umor i emocionalna iscrpljenost izraženiji, nervni sistem često ostaje u stanju pojačane napetosti. U takvim periodima nije dovoljno delovati samo na simptome, već je važno pružiti telu podršku koja mu pomaže da se vrati u stanje unutrašnjeg mira i ravnoteže. B.E. Well flasteri sa frekvencijama osmišljeni su upravo sa idejom da podrže nervni sistem i prirodne regulatorne procese organizma onda kada je ravnoteža narušena.

Njihova uloga je da doprinesu jačanju otpornosti nervnog sistema, unutrašnjem miru i stabilnijem raspoloženju u periodima kada smo izloženi sezonskom umoru i spoljnim pritiscima. Mnogi korisnici ih koriste i kao podršku kod problema sa nesanicom, pada energije i promena raspoloženja tokom zimskih meseci.

Flasteri se aktiviraju u dodiru sa kožom i mogu se lepiti na različite delove tela, u zavisnosti od potreba. Najčešće se postavljaju na grudnu kost, na kičmu između lopatica ili na akupunkturnu tačku PC6, koja se nalazi na tri prsta od pregiba dlana sa unutrašnje strane ruke. Jednostavni su za upotrebu diskretni, vodootporni i ne narušavaju svakodnevni ritam. Istovremeno je moguće koristiti do tri flastera, a njihovo delovanje traje od pet do deset dana. Za postizanje optimalnih rezultata preporučuje se korišćenje meseca dana u kontinuitetu.

B.E. Well flasteri deluju uz pomoć frekvencija, nisu transdermalni (što znači bez unosa hemijskih supstanci u organizam), zbog čega ne izazivaju zavisnost i pogodni su za dugotrajniju upotrebu. Tokom zimskog perioda, mnogi primećuju da im ova vrsta podrške donosi veći osećaj smirenosti, lakše opuštanje i bolji i kvalitetniji san.

Za one koji žele da podrže svoj nervni sistem tokom zime, B.E. Well flasteri se proporučuju kao dodatna podrška u svakodnevnoj rutini. Poručuju se na Biofield Care web shopu.

Kao deo holističkog pristupa očuvanju emocionalne ravnoteže, B.E. Well flasteri mogu pomoći da zimski dani budu stabilniji, mirniji i ispunjeniji, čak i kada su dani kratki, a energije naizgled malo. Zima tada prestaje da bude period koji treba „izdržati“ i postaje vreme u kome svesno brinemo o sebi i svom unutrašnjem balansu.

Zima ne mora da bude period povlačenja i iscrpljenosti. Uz svesno usporavanje, osluškivanje sopstvenih potreba i pravovremenu podršku, moguće je sačuvati stabilno raspoloženje, energiju i osećaj unutrašnjeg mira i tokom najkraćih dana u godini. Važno je da se u ovom periodu oslonimo na podršku koja prati prirodan ritam našeg tela, na čemu su upravo i bazirani flasteri sa frekvencijama.